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▲鱼类当中以深海鱼和青背鱼类的Omega-3脂肪酸含量是较高的,例如:鲑鱼。(图/Pixabay)

四、原貌食物「原貌食物」指的就是维持原始样貌没有加工的食物,原貌食物可以保留较多的营养成分和膳食纤维,通常也较有饱足感,可以避免过度进食造成的高血糖和高血脂负担。平时也应尽量远离加工食品,因为加工食品可能含有较多的钠、糖和脂肪,对于心血管是较不利的。

「社会事件」对香港经济打击最大 陈茂波:未来难免出现赤字

冬天气温骤降容易使血管收缩,是心肌梗塞和中风的好发季节,若本身已经有心血管疾病的朋友一定要多加注意,尤其是「三高」患者,心脏冠状动脉承受不了温度突然变冷的刺激造成痉挛而引发心肌梗塞,或是血管变得狭窄、失去弹性、血栓阻塞而导致中风。

冬天护心四大食物一、高纤蔬菜和全榖根茎例如:黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纤维含量高的蔬菜;并且多用全榖根茎类(糙米、五谷饭、燕麦、地瓜…等)来代替精制的白饭和白面,如此都可以增加膳食纤维的摄取,有助于稳定血糖和血脂肪,避免血液过于黏稠。

▲黑木耳富含水溶性膳食纤维,可以减少食物当中的糖分和油脂吸收,稳定血糖和血脂肪。(图/记者林悦翻摄)

而心血管疾病患者在冬天要避免激烈运动,若运动中觉得很喘、胸闷、胸痛、头晕,就要立刻停下来休息,并就医检查。

三、鱼和坚果鱼和坚果含有Omega-3脂肪酸,Omega-3脂肪酸有助于降低LDL坏的胆固醇、增加HDL好的胆固醇,并且可以促进血管扩张、降血压,有助于预防三高和心血管疾病,是护心相当好的油脂来源。

四、注意室内温度平衡家中不同空间的室内温度尽量要维持均衡,彩票送彩金满50提现避免在室内移动时温差过大,而室内温度较低的地方通常是浴室、房间、顶楼、阳台…等,必要时可以使用暖炉来调整室内温差,但使用暖炉设备务必要注意通风。

记者马叔安/综合报导香港财政司司长陈茂波7日表示,目前来说,对经济最大打击的是本地的社会事件,所以如果社会能尽快平静下来、能恢复正常出行、生活和经营的话,对经济的下行压力会大大纾缓。他表示,未来这一两年,香港出现赤字的机会是难免的,在经济发展方面,在创科会继续投入过往承诺投入的资源。

另一方面,在大湾区发展中,香港的金融服务业优势明显,「我们会努力做好经济发展的工作,同时间亦会就税基和税收做一些研究。」

他日前在香港立法会财经事务委员会会议上指出,由于经济环境不好,税收和卖地收入减少,加上年中加推纾缓措施,预计特区政府将在2019至2020财政年度出现赤字,是15年以来的首次。

根据《澎湃新闻》,彩票送彩金满50提现陈茂波说,未来开支方面不打算大幅削减,在当前环境之下,譬如工务工程、基建开支要继续,尤其是交通基建、土地房屋等;另一方面,纾缓市民压力的措施也要继续做。

冬天护心四大绝招一、注意保暖 根据统计,一天当中最容易发生中风的时间点有两个,分别是清晨以及洗澡时。因此,家中若有长辈或心血管疾病患者,一定要注意保暖,在床头边准备外套,起床加个外套再下床;而洗澡时也要先等水热了之后再脱衣服,以免身体碰到冷水而血管收缩。

二、黑色食物例如:黑豆、黑木耳、海带…等,新mg送彩金中医论点说黑色食物入肾经,非常适合冬天吃。而以营养学的角度来看,黑豆种皮含有丰富的花青素,花青素有助于保护血管弹性,预防动脉硬化;而黑木耳和海带都富含水溶性膳食纤维,可以减少食物当中的糖分和油脂吸收,稳定血糖和血脂肪。

▲香港近日爆发多起警民冲突。(图/记者游宗桦摄)

三、多起身活动多活动有助于促进血液循环,室内或室外的活动都很好,室内例如:甩手功、抬脚、太极拳或在室内走动;室外活动则务必做好保暖,有流汗也要立即擦拭避免受寒。

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二、控制好三高高血压、高血糖、高血脂患者,务必配合医生的治疗,并且改变饮食习惯与生活习惯,可大幅降低中风机率。平常在家可以每天量血压,尤其天气变冷或有不舒服时一天可以多量几次,若有偏高的情形,请尽快回诊请教医师是否需要调整药物。

鱼类当中以深海鱼和青背鱼类的Omega-3脂肪酸含量是较高的,例如:鲭鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲑鱼…等;而坚果则以亚麻籽的Omega-3脂肪酸含量最高,也可选择亚麻籽油、印加果油来当作凉拌的烹调用油。

▲运动前可以先喝杯温热开水,并做些暖身准备,让身体温暖起来再开始运动。(图/翻摄自pixabay)

冬天慎防中风、心肌梗塞,电子游戏送彩金平台可多吃护心「4大食物」

运动前可以先喝杯温热开水,并做些暖身准备,让身体温暖起来再开始运动。研究显示,每周五次,每次30分钟,每周150分钟的中度运动可降低1/4心血管疾病再发率。

报导指出,白菜送彩金38网站大全陈茂波4日又宣布新一轮支援企业和就业措施,共有九项,涉及金额共约40亿港元,加上之前已推出的三轮纾困措施,政府投入合计资金约250亿港元。

▲香港近日发生多起社会冲突,图为日前香港理工大学。(图/记者游宗桦摄)

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